Stress ietekmē gandrīz visas ķermeņa sistēmas, tostarp jūsu matu veselību. Lai gan ikdienas stress ir normāla dzīves sastāvdaļa, būtisks fizisks vai emocionāls stress var īslaicīgi traucēt dabisko matu augšanas ciklu un izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu.
Ja pēc stresa perioda uz spilvena, matu sukas vai dušā esat pamanījuši vairāk matu nekā parasti, jūs neesat vieni. Izpratne par saistību starp stresu un matu izkrišanu var palīdzēt veikt pareizos soļus atveseļošanās virzienā.
Vai stress patiešām var izraisīt matu izkrišanu?
Jā. Augsts fiziskā vai emocionālā stresa līmenis dažiem cilvēkiem var izraisīt īslaicīgu matu izkrišanu.
Viens no biežākajiem ar stresu saistītajiem stāvokļiem ir Telogen Effluvium jeb telogēnā eflūvija, kad lielāks matu folikulu skaits nekā parasti vienlaikus nonāk matu augšanas cikla miera fāzē.
Atšķirībā no neatgriezeniskām matu izkrišanas formām, ar stresu saistīta izkrišana bieži ir īslaicīga un var uzlaboties, tiklīdz pamatā esošais izraisītājs ir novērsts.
Kas ir telogēnā eflūvija?
Normālos apstākļos aptuveni 10–15 % galvas ādas matu atrodas miera (telogēna) fāzē.
Telogēnās eflūvijas laikā šis procents ievērojami palielinās, izraisot pastiprinātu matu izkrišanu vairāku nedēļu vai mēnešu laikā.
Šis stāvoklis parasti ir īslaicīgs un neatgriezeniski nebojā veselus matu folikulus.
Biežākie stresa izraisītāji
Ar stresu saistīta matu izkrišana var rasties pēc:
- Nopietna slimība
- Operācija
- Augsts drudzis
- Dzemdības
- Emocionāla trauma
- Šķiršanās vai tuvinieka zaudējums
- Finansiāls spiediens
- Būtiskas dzīvesveida izmaiņas
- Straujš svara zudums
Bieži vien matu izkrišana sākas divus līdz trīs mēnešus pēc stresa pilnā notikuma, tāpēc saikni var būt grūti atpazīt.
Ar stresu saistītas matu izkrišanas simptomi
Cilvēki, kuri saskaras ar telogēno eflūviju, bieži pamana:
- Pastiprināta matu izkrišana mazgāšanas vai ķemmēšanas laikā
- Mati uz spilveniem vai apģērba
- Vispārēja retināšana, nevis kaili plankumi
- Samazināts matu apjoms
- Vairāk redzama galvas āda noteiktās vietās
Atšķirībā no ģenētiskas matu izkrišanas, matu līnija parasti paliek nemainīga.
Cik ilgi ilgst stresa izraisīta matu izkrišana?
Daudzos gadījumos pārmērīga izkrišana ilgst trīs līdz sešus mēnešus.
Kad izraisītājs ir pagājis un ķermenis atgriežas līdzsvarā, bieži vien pakāpeniski sākas jauna matu augšana.
Tā kā mati aug lēni, redzami uzlabojumi var prasīt vēl vairākus mēnešus.
Pacietība ir svarīga, jo matu atjaunošanās ir pakāpenisks process.
Veselīgas matu atjaunošanās veicināšana
Lai gan tūlītēja risinājuma nav, vairāki veselīgi ieradumi var palīdzēt atbalstīt normālu matu augšanu.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Matu folikuliem ir nepieciešama nepārtraukta uzturvielu padeve, lai tie darbotos normāli.
Sabalansēts uzturs, kas satur olbaltumvielas, dzelzi, cinku, C vitamīnu, D vitamīnu un citas būtiskas uzturvielas, atbalsta veselīgus matus.
Prioritāte – miegs
Kvalitatīvam miegam ir svarīga loma vispārējā labsajūtā, un tas palīdz organismam atgūties no stresa periodiem.
Pārvaldiet stresu
Tādas aktivitātes kā:
- Regulāras fiziskās aktivitātes
- Apzinātība
- Joga
- Pastaigas brīvā dabā
- Dziļa elpošana
- Relaksācijas tehnikas
var palīdzēt samazināt stresa līmeni un atbalstīt vispārējo veselību.
Esiet saudzīgi pret saviem matiem
Pastiprinātas izkrišanas periodos:
- Izvairieties no pārmērīgas matu veidošanas ar karstumu.
- Minimizējiet ciešas frizūras.
- Izmantojiet maigus šampūnus un kondicionierus.
- Izvairieties no nevajadzīgām ķīmiskām procedūrām.
Apsveriet uztura atbalstu
Īpaši izstrādāti uztura bagātinātāji var palīdzēt nodrošināt svarīgas uzturvielas, kas iesaistītas veselīgas matu augšanas uzturēšanā, ja tos lieto kopā ar sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja:
- Matu izkrišana ir smaga vai pēkšņa.
- Jūs pamanāt kailus plankumus.
- Matu izkrišana ilgst vairāk nekā sešus mēnešus.
- Matu izkrišanu pavada nogurums, svara izmaiņas vai citi simptomi.
- Jūs uztraucaties par pamatslimību.
Veselības aprūpes speciālists var ieteikt atbilstošas pārbaudes, lai noteiktu iespējamos veicinošos faktorus.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai emocionāls stress var izraisīt matu izkrišanu?
Jā. Būtisks emocionāls stress uzņēmīgiem indivīdiem var izraisīt īslaicīgu matu izkrišanu.
Vai ar stresu saistīta matu izkrišana ir neatgriezeniska?
Vairumā gadījumu nē. Mati bieži sāk atjaunoties, tiklīdz pamatā esošais stress ir novērsts.
Vai ikviens zaudē matus pēc stresa?
Nē. Individuālās reakcijas atšķiras atkarībā no ģenētikas, vispārējās veselības, uztura un stresa pilnā notikuma smaguma.
Vai uztura bagātinātāji var palīdzēt?
Uztura bagātinātāji var palīdzēt atbalstīt veselīgu matu augšanu, nodrošinot galvenās uzturvielas, taču tiem būtu jāpapildina sabalansēts uzturs, nevis tas jāaizstāj.
Nobeiguma domas
Ar stresu saistīta matu izkrišana var būt satraucoša, taču daudzos gadījumos tā ir īslaicīga. Izpratne par to, kā stress ietekmē matu augšanas ciklu, var palīdzēt atpazīt pazīmes, pārvaldīt cerības un koncentrēties uz veselīgiem ieradumiem, kas veicina atveseļošanos.
Laba uztura uzturēšana, efektīva stresa pārvaldība un laika došana organismam atgūties ir svarīgi soļi ceļā uz veselīgāka izskata matiem.